Dette kurset er laget for deg som vil lære mindfulness. Gjennom enkle og effektive øvelser vil du lære hvordan du kan redusere stress, håndtere angst og styrke oppmerksomheten og selvaksepten din. Kurset gir deg en grundig innføring i sentrale mindfulness-praksiser som pusteøvelser og oppmerksomhetstrening, basert på både moderne psykologi og tradisjonelle buddhistiske teknikker.

Kursholder Siri Embla Thorstensen, en erfaren mindfulness-instruktør, veileder deg gjennom teknikker som bokspust og zen-pust for å fremme ro og fokus. Du vil også lære om emosjonsregulering og sanseøvelser f...